Mnogi ljudi započnu s vježbanjem s puno entuzijazma, ali brzo odustanu kada rezultati ne dođu odmah. Tajna održavanja forme leži upravo u redovitosti – malim, svakodnevnim koracima koji se zbrajaju kroz vrijeme.
Ne morate trenirati svaki dan po sat vremena. Dovoljno je 15–20 minuta lagane aktivnosti većinu dana u tjednu. To može biti hodanje, joga, istezanje ili kućna vježba. Najvažnije je razviti naviku – kada se pokret uklopi u svakodnevicu, postaje prirodan dio dana.
Stvaranjem rasporeda koji uključuje fizičku aktivnost – bilo ujutro, tijekom pauze ili navečer – povećavamo šanse da ćemo u njoj ustrajati. Redovitost gradi rezultate, a ne intenzitet.