Nakon tridesete mnogi primjećuju promjene u tempu života. Posao, obiteljske obaveze i svakodnevni ritam često ostavljaju malo vremena za brigu o sebi. Ipak, tjelesna aktivnost ne mora značiti sate u teretani – važnije je pronaći pokret koji odgovara upravo vašem načinu života.
Brze šetnje, vožnja bicikla, lagano istezanje ili ples u dnevnoj sobi – sve to može biti vrijedna aktivnost ako se provodi redovito. Ključ je u prilagodbi: slušati tijelo, početi polako i postupno graditi rutinu.
Važno je znati da ne postoji univerzalna formula. Svaka osoba ima svoj ritam i granice. Kretanje ne mora biti intenzivno da bi bilo korisno – bitno je da bude redovito i ugodno.