Održavanje fizičke forme nije samo pitanje tijela – već i uma. Motivacija igra ključnu ulogu. Umjesto velikih i često nerealnih ciljeva, korisno je postaviti male, dostižne korake. Primjerice: „Ovaj tjedan ću tri puta prošetati po 20 minuta.“
Svaki ispunjeni cilj gradi osjećaj uspjeha i potiče nastavak. Vođenje male bilježnice napretka, korištenje aplikacija ili čak dogovaranje šetnji s prijateljima – sve to može pomoći u održavanju motivacije.
Bitno je da ciljevi budu vaši – da se ne uspoređujete s drugima, već osluškujete svoje mogućnosti i potrebe. Tada aktivnost ne postaje obaveza, već oblik brige o sebi.