Kada govorimo o održavanju forme, često zaboravljamo važnost odmora. Tijelo se ne obnavlja tijekom aktivnosti, već tijekom odmora. Nakon 30. godine, regeneracija može trajati nešto dulje, stoga je važno slušati signale koje tijelo šalje.
Kvalitetan san, dani bez fizičkog opterećenja i opuštanje dio su svake dobre rutine. Oporavak nije lijenost – on je nužan za održavanje snage, ravnoteže i motivacije.
Nema potrebe za osjećajem krivnje zbog dana odmora. Kada balansiramo kretanje i mirovanje, naše tijelo može više i dulje. Održivost dolazi iz ravnoteže – ne iz iscrpljenosti.